עומס מתאים

הערותי...
1. עומס מתאים אמור להיות בטווח של 80-85% מיכולתך המירבית בכל תרגיל. לדוגמה במידה והעומס המירבי לביצוע 100 חזרות בתרגיל הסקווט הנו 100 ק"ג ניתן להסתפק בעומס של 85 ק"ג בממוצע. בכל מקרה בחזרות האחרונות המתאמן אמור להתקשות ועם יכולת נמוכה מאוד לבצע חזרות נוספות.
2. מפעם לפעם יש לבצע אימונים בכוח מירבי. אימונים אלה לא שכיחים והנם שמורים בעיקר למפתחי גוף מקצועיים ומרימי משקולות.
3. מבחינת מספר החזרות הטווח הנו 20-6 בממוצע . ההשפעההמהותית הנה בין הטווח הנו 15-6 בממוצע
בהצלחה