שמירה ואחוזי שומן

שלום אסף,

במידה ומטרת האימון הנה גם העלאת מסת שריר חשוב לבצע טווח חזרות של 15-6 בממוצע ולהעלות עומס במידת הצורך באמצעות ציוד או כוח בן זוג. ניתן כמובן לשלב גם סטים עם מספר חזרות רב יותר. כדי להוריד את אחוזי השומן אין "מספר חזרות" אידיאלי או מקובל לכך. זה הכל מתחיל ונגמר במאזן הקלורי של הגוף.חשוב מאוד לשלב תזונה נכונה ומנוחה מספקת - באימון עצמו ובין האימונים. אילולא כן ההתקדמות לא תהיה אופטימלית. ממליץ תמיד להתייעץ עם איש מקצוע על כך לצרכי התאמת תפריט אכילה אישי. שיהיה בהצלחה!.