שאלה לגבי תזונה נכונה

אדריאנו שלום,
קודם כל אני חושב שכדי לך לתת למאמן בחדר הכושר לבדוק את תוכנית האימונים שלך ולתת לך דגשים בסדר האימונים, ובנוסף אני ממליץ לך לשלב 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית לפחות 30 דק'.

בנוגע לתזונה באימונים :
- לפני אימון יש לאכול פחמימה מורכבת ( לחם מחיטה מלאה/ דגנים וכו' . . .)
- עד שעה לאחר אימון יש לאכול פחמימה מורכבת עם חלבון.
- יש לשמור על תזונה נכונה ולהפחית במאכלים בעלי אחוז שומן גבוהה ( מעל 5% שומן)

בהצלחה . .