שלום יש ליי שאלה כפיפות בטן .......

תראה חבר, אני לא מאמן מוסמך אבל אני יכול לענות לך מנסיון:
בעצם לכל אחד מאיתנו יש קוביות, רק שיש לנו מעליהן מעטפת שומנית. הדרך לראות את הקוביות היא להגיע לאחוז שומן נמוך בגוף (בסביבות 10%).
כפיפות בטן אולי יחזקו את שרירי הבטן ויעניקו להם סיבולת שרירית, אך הן לא יעלימו את המעטפת השומנית. על מנת להפטר משכבת השומן ולהתחיל לראות קוביות, במקביל לתרגילי הבטן, יש לבצע פעילות גופנית אירובית כמו ריצה, שחייה, כל פעילות שמעודדת שריפת שומנים מוגברת.
בנוסף יש לשמור על תזונה קפדנית מאוד, להמנע ממאכלים של יותר מ5% שומן, ממתקים, אוכל מטוגן וכו'...

נתנאל שלום,
ע"מ שתוכל לראות את "הקוביות" אתה צריך לשמור על אחוז שומן נמוך ע"י פעילויות אירוביות כמו: ריצה , רכיבה על אופניים , שחייה וכד' . . . בשילוב של תזונה נכונה ובמקביל גם חיזוק של שרירי בטן בעזרת תרגילים ייעודים בזוויות ובשיפועים שונים.