חוות דעת על האימונים

הערותי..
1. אימון כוח של 4 פעמים בשבוע בהחלט מספיק ואין צורך לבצע יחידת אימון נוספת אלא אם כן מטרת האימון הנה פחתוח גוף. במקרה זה מומלץ לפצל את האימון ל- 3 חלקים ואולי בהמשך אף 4. במקרה זה מספר האימונים השבועי עשוי להיות 5-7 ויותר.
2. מנוחה קצרה מדי בין האימונים לא מאפשרת התאוששות של השרירים מהאימון האחרון ולכן לא מומלצת. בעיקרון אימון של AB עשוי להיות בפריסה על פני השבוע באופנים שונים. למשל: יום א, ג, ה ו-ו. או לחילופין- יום א-ב יום מנוחה ג ושוב יום ד ו-ה. יש אפשרויות נוספות.
3. חשוב לבדוק מידת ההתקדמות באימון. במידה ואינך מתקדם בקצב סביר ייתכן שיש לפל את התוכנית אימונים ל- 3 חלקים.
4. לתזונה ומנוחה חלק משמעותי מאוד בתהליך ההתאוששות מהאימון והשגת מטרות.
בהצלחה