תקופת חיטוב

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תקופת חיטוב
    אסף מצגר
    03/02/2011

    שלום לכם!

    יש דעות הרווחות כי בתקופה של חיטוב יש לעשות מספר חזרות של בין 8-15 כדי לשמור על נפח השריר ורק להגדיל את נפח אימוני האירובי.
    ויש הגורסים שצריך גם להגדיל את מספר החזרות לסט ל15 ומעלה הייתי רוצה לדעת מהי דעתכם בנושא.


    בכבוד רב
    אסף מצגר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תקופת חיטוב

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השילוב בין השניים

    איתי הר-ניר
    03/02/2011

    לטעמי ומנסיוני, טווח החזרות לא צריך להיות שונה מהותית בתקופת החיטוב לעומת עליה במסה.
    אולם בתקופת החיטוב יש לשקול כמה ואם בכלל יש להגיע לכישלון חיובי.
    אימונים אחת לשבועיים של טווח חזרות גבוה בהחלט משהו שכדאי לשלב.

    אין צורך להחליט באופן אבסולוטי על 8-10 או 15-20.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו