אימון

הערותי...
1. באמצעות אימון משקולות ניתן לפתח בהחלט מסת שרירי מרשימה. חשובים גם תנאים נוספים כמו: איכות האימון (משקלים גבוהים, זמני מנוחה קצרים יחסית בין הסטים ועוד), תזונה התומכת בתהליך עלייה במשקל ובמסת השריר, שינה מספקת ועוד.
2. מומלץ לחלק את הגוף לשני חלקים - AB. בכל יום אימון יופעו קבוצות שרירים אחרות. לדוגמה ביום אחד יופעלו קבוצות השרירים - חזה, כתפיים, כופפי מרפק ובטן ואילו ביום האחר יופעלו השאר: רגליים, גב, פושטי מרפק וזוקפי גו.
3. אימון של כל שרירי הגוף יחדיו יניב תוצאות פחות טובות מאשר אימון מפוצל. ברם, במידה והאימון המפוצל לא מניב תוצאות ייתכן שהמנוחה בין אימון לאימון ארוכה מדי ומנגד אינטנסיביות האימון לא רבה דיה. אזי, מומלץ להפעיל את כל קבוצות השרירים יחדיו ובהמשך ייערך הפיצול.
4.. על פניו אין צורך לעשות שימוש בתוספי מזון וניתן לבנות תפריט מצוין בלעדיהם.
בהצלחה.