פירות השריר עקב פעילות אירובית

רציתי לדעת האם זה כדי לשלב את האימונים האירוביים והאנאירוביים באותו היום?
נגיד לעשות חצי שעה ריצה קלה ואחרי זה אימון משקולות?
או שכדי לעשות ארובי ביום אחד ומשקולות ביום אחד?

ממליץ להפריד ביניהם לחלוטין
עופר

יתכן
בצע אימוני כושר קצרים 30 דקות ובקושי מתון בתקופה של עליה במסה
בהצלחה

האם יש מחקרים שקובעים חד משמעית שפעילות אירובית שמתבצעת לפני או אחרי אימון משקולות גורמת לירידה במסת השריר?

עד כמה שידוע לי לא, ידע זה הוא אמפירי בלבד ( ידע לא מחקרי ), כמובן שתלוי מאד בעצימות הפעילות האירובית, יכולת היפרטרופיה גנטית פרטנית של המתאמן וגורמים אחרים כגון תזונה, יכולת התאוששות ואחרים. אנו יודעים מתכניות כגון לרדת בגדול שניתן להעלות שריר למרות שמבצעים פעילות אירובית עם מגבלות תזונתיות
בהצלחה