שאלה: ריקוד כפעילות גופנית

אין צורך להפוך ריקוד לפעילות גופנית.
ריקוד הוא פעילות גופנית :)

יתכן ותרצי לשלב תנועות של אימונים התנגדות משולבים בתנועות הריקוד בהתאם לקצב.
לדוגמה, פשיטות מרפקים, או שפיפות.

בנוסף את יכולה לשקול שימוש במשקולות יד תוך כדי תנועות הריקוד

תהני...
ובהצלחה

הערותי...
1. על מנת שריקוד יהיה אפקטיבי וישפר יכולות גופניות ויגרום לשינויים גופניים מהותיים חשוב במיוחד העומס בעת הריקוד.
2. הדופק חשוב שיהיה גבוה יחסית. מדובר על דופק מטרה של 80-60% בממוצע מדופק מירבי של 226 פחות הגיל לנשים ו- 220 פחות הגיל לגברים. הנוסחה לא מ מש מדוייקת ויש נוסחאות בהמשך הדרך מדויקות יותר שניתן לעשות בהן שימוש.
3. על מנת ללהשפיע על האסתטיקה הגופנית, העלאת טונוס שריר, היפרטרופיה במידה מסויימת וכדומה חשוב לשלב תרגילי התנגדות תוך כדי : שכיבות סמיכה, סקווטים, וכדומה.
4. ישנם סוגי ריקודים שבהם העצימות גבוהה מאוד, הדופק גבוה הפעלת השרירים בעצימות גבוהה ועוד.
בהצלחה