תגידו מה דעתכם בבקשה והמליצו

לקבוע אם התזונה שלך לעומת הפעילות הגופנית שלך הם מאזן מספק לשמירה על הגזרה.

השמנה היא מצב של מאזן קלורי חיובי. גם אם תאכלי שווארמה כל יום ותהי במאזן קלורי שלילי את תרדי במשקל.
אולם, תזונה נכונה המספקת את צרכי הגוף באופן מאוזן היא דבר חשוב. כמו כן פעילות גופנית מסודרת.

עלייך להקפיד על ביצוע פעילות גופנית אירובית והתנגדות. 3 פעמים בשבוע זה לא רע בכלל.
תזונה מאוזנת, גם אם חוטאים מידי פעם בג'אנק פוד לא תהיה דבר כזה נורא.

בהצלחה

אשתדל להתמיד!

הערותי....
1. תזונה הכוללת מספיק פירות וירקות הנה חשובה במיוחד וקריטי לשיפור מצב בריאותי.
2. היקף הפעילות האירובית המבוצע נמוך מדי ויש מקום להעלותו לחצי שעה 4-3 פעמים בשבוע. בדופק מטרה שהנו 80-60% מדופק מירבי שהנו 226 פחות הגיל. ניתן להסתפק מבחינתך בדופק ממוצע יחסית בעת הפעילות של 70-60%.
3. אימוני כוח - חדר כושר, סוגים מסוימים של יוגה, פילאטיס מכשירים וכדומה מומלץ 3 פעמים בשבוע. ניתן גם להסתפק בפעמיים במידה והעומס גבוה דיו.
4. חשוב להקפיד לאכול אחרי אימון. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בעניין.
בהצלחה רבה