שאלה שלאחר דיאטה

בצע פעילות אירובית . פעמיים בשבוע משקולות וחכה בסבלנות. חלק מן הסימנים יעלם
אל תשכח לאכול נכון, כולל תוספת ויטמין E לעור
בהצלחה

.
דגנים - לחם וכו'
קטניות: שיפון, שעורה, אורז, חיטה, תירס, כותנה, חריע, שעועית.

אגוזים וזרעים: שקדים, פקאן, בוטנים, זרעי חמניות, סויה, אלסרים (אגוז לוז).

שמנים ממקור צמחי: שמן זית, שמן נבט החיטה, שמן שעועית, שמן זרעי מלון, שמן חמניות, שמן סויה, מרגרינה.

ירקות: משפחת המצליבים (גרגיר הנחלים, רוקט, כרוב, ברוקולי, כרובית, צנון, צנונית, קולורבי, לפת) ירקות ירוקים (תרד), תפוחי אדמה.

פירות: אבטיח, תות שדה, קיווי, מנגו.

מקור חי: כבד, ביצים, חמאה.

אינני יודע
עופר