התייעצות

הערותי....
1. אחוזי השומן בגופך נמוך מהממוצע. השאלה איך נבדקו אחוזי השומן? משקל הגוף נמוך יחסית.
2. אם מטרת האימון הנה היפרטרופיה אין מניעה ויש צורך להוסיף בכמות הקלוריות הנכנסות ולהעלות משקל.עם תזונה מושכלת ואימון מתאים ניתן לתקופת זמן מוגבלת להעלות מסת שריר ולהפחית במקביל אחוזי השומן .
3. שרירי בטן בדרך כלל ניתן להבחין בהם אצל גברים שאחוזי השומן הנם ברמה של 11% ומטה. מדובר על רמה המאפיינת בעיקר ספורטאים ולא מתאמנים רגילים.
4. מומלץ להתייעץ עם דיאטן ספורט בעניין על מנת שלא תיפגע המסה השרירית ויופחתן אחוזי השומן. כמו כן במידה ולא מבוצעים תרגילים לשרירי הידיים חשוב לבחור תרגילים מורכבים מתאימים על מנת ששרירי הידיים יופעלו בהם באופן משמעותי.
לסיכום מומלץ להעלות מסת שריר באופן ממשי ובמקביל /ולאחר מכן ל'טפל' באופן ממוקד יותר בהרכב הגוף.
בהצלחה רבה

אני לא מחפש "קוביות" זה סתם יכול להיות בונוס נחמד אבל זה לא העיקר, העיקר הוא לא להפטר מהשומן על הבטן והשאלה הייתה אם לדעתך יש טעם להמשיך ולרדת במשקל או להפך לעבור לעבוד על מסת שריר? הכוונה אם הורדה נוספת באמת תוריד את הבטן או שחבל לשרוף עוד שריר

כתבתי בטעות שהמטרה היא לא להפטר מהשומן בבטן כשהכוונה כמובן הייתה כן להפטר, כמו כן שכחתי לציין שאחוזי השומן נמדדו במכשיר השקילה בחדר הכושר, כזה שעומדים עליו יחף, תודה.

מעדכן...
מדידת אחוזי השומן על המכשיר עליו עומדים יחפים לא ממש דמוייקת ועדיפות שיטות מדידה אחרות כמו קליפר אלקטרוני, ומיכשור אחר.
חשוב למדוד אחת לשבועיים אחוזי השומן בכלל על מנת לדעת שחלה התקדמות.
בנוסף, חשוב לחזק את השרירים העמוקים של הבטן מכיוון שהדבר משפיע מאוד על הציבה ועל האסתטיקה הגופנית.
בהצלחה רבה