אימונים לגבר עם בעיות בריאותיות

הערותי...
1. כשמהמשקל יפחת חומרת הבעיות יפחתו וייתכן שאף ייעלמו כליל חלקן.
2. תרגילים בהם ההתנגדות בתרגילים השונים מפעילה עומס רב על הגב התחתון במייצבים או בתנועה פחות מומלצים בשלב זה. השאלה הנה מתי הייתה פריצת הדיסק? לעיתים הארוע היה לפני זמן רב ועדיין האדם חושש מלבצע תרגילים שונים.
2. הליכות חשוב לעשות רק יש לשים לב לדופק שיהיה גבוה דיו. בכל מקרה התרומה של הליכה לירידה במשקל הנה מינורית אלא אם כן היא מלווה בתפריט המוגבל קלורית.
3. לגבי התרגילים חשוב לחזק את שרירי הבטן ואת שרירי הגב בתרגילים כמו גשר קדמי, גשר צידי, הרמת רגל ויד נגדיים בעמידת 6 ועוד ועוד. כמו כן תרגילים לחייזור פושטי המרפק והכתף ניתן לבצע באמצעות תרגיל המתבצע על כסא בשכיבת סמיכה אחורית.
4. ניתן להיכנס לאינטרנט ולחפש מאמר שלי ושל גדי טנא בנושא: פריצת דיסק איתי זיו וגדי טנא. מאמר שלם עם תמונות בנושא של תרגילים המיועדים לחיזוק שרירי הגב לסובלים מבעיות גב תחתון.
בהצלחה