שמירה על כושר

הערותי..
1. המלצות לפעילות גופנית משתנות מעת לעת על ידי המוסדות המובילים בעולם: ACSM, משרד הבריאות האמריקאי וכדומה.
2. בעיקרון חשוב לשלב בין סוגי פעילויות שונו- אירובי אנאירובי וגמישות.
3. המינון המומלץ הנו- לאימוני אירובי 5-4 פעמים בשבוע חצי שעה לפחות אימונים אנאירוביים 3-2 פעמים ושילוב של אימוני גמישות .
4. חשוב לשלב בין כל סוגי האימונים וכן לשמור על עקרונות האימון המתאימים- הדרגתיות, עומס יסף וכדומה.
בהצלחה.