קריאטין דיי דחוף

כן, יש סיכוי גדול שקריאטין יאפשר לך להתחזק. כמובן לאחר שתסיימי התוצאות ירדו אך אם עבדת על כוח( 3-5 חזרות)יתכן שחלקו ישארו. לא שמעתי על קשר בין קריאטין והשמנה . למרות שקריאטין יעלה לך את המשקל , אך לא את אחוז השומן. לגבי חלבון - אם את רצינית כן. מיד אחרי אימון
בהצלחה

תודה על התשובה אני חושבת שאני אלך על זה,
איזה קריאטין היית ממליץ לי לקחת?
וכן אני מתאמנת על כוח 5X5 RM5
האם זה גם ישפר את האימוני אירובי שלי?

לאימונים עם חמש חזרות תהיה השפעה נמוכה על יכולת סבולת שריר.
לשם כ יש לבצע מספר רב יותר של חזרות.

אך אם אני יעלה את מספר החזרות זה כבר לא יהיה אימון כוח
והמטרה שלי היא להרים יותר.
אתה אומר להגדיל את מספר החזרות וזה בדיוק איך שהתאמנתי עד עכשיו פעמים בשבוע 16 סטים 4תרגילים שונים לחזה ולא עזר לי לעלות במשקל בלחיצת חזה עם מוט.
כרגע החחלתי 3 פעמים בשבוע על תרגילי דחיקה
5X5
האם זה יעזור.?או לעלות את מספר החזרות..?

לא, כבר יצאתי מן הענינים בנושאי תוספים.
חפשי חנות טבע גדולה או חנותGNC .
כוח טהור יכול לשפר אירובי קצר מועד - צריכת חמצן מירבית אך לא ריצות של 5 או 10K
בהצלחה