עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן

שלום,
הוכח מחקרית שלשרירי גופנו, ואפילו לרקמות השומן, יכולת ייצור הורמונים משלהם ברגע שבלוטה מסוימת נפגמת ביכולתה להפריש את הכמות הנדרשת. כך שכל גופנו מתגייס, על מנת לעודד את הבניה המחודשת של שרירינו בעקבות האימון הגופני.

ההפרשה המוגברת של ההורמונים מתרחשת מיד עם תחילת האימון, ולעצימות השפעה ניכרת על ההפרשה. מחקרים מצאו כי רמת הורמון הגדילה והורמוני הבנייה הנוספים מגיעה לשיאה לאחר 25-30 דקות אימון איכותי. מעבר לכך מתחילה הירידה ברמות ההורמונים לנמוכות הרבה יותר.

במקביל להפרשת הורמוני הבניה, מתחיל תהליך מקביל במקום אחר בגופנו, כאשר רמת הורמון הקורטיזול המופרש מיתרת הכליה הולכת וגוברת לאורך האימון. להורמון זה תפקיד קטבולי (הורס), והוא מתגבר ברמתו על הורמון הבנייה כבר לאחר 60 דקות.

כך שניתן להסיק כי לאימון כוח אין מקום ליותר מ-45-60 דקות.

בהצלחה!