ריצה בבוקר

הערותי...
1. אין מניעה לבצע את הפעילות בבוקר או בערב. הדבר תלוי בעיקר בהעדפה של המתאמן וסוג הטיפוס - בוקר או ערב. טיפוס בוקר יבצע בנקל פעילות גופנית בבוקר ואילו טיפוס ערב , להיפך יהיה ערני וכשיר לפעילות בערב.
2. ניתן להסתגל לאימונים בשעות הבוקר אם אין ברירה. עניין של זמן. כמובן שבמקרה המצוין התוצאות תהיינה פחות טובות. מומלץ לאכול חטיף אנרגיה, פרי יבש, לשתות קפה. כל זאת לפני הפעילות. בכל מקרה מוצע לפנות גם לפורום תזונת ספורט.
3. ניתן לבצע חימום כללי קצר לפני הריצה. ריצה קלה של 10-5 דקות ומתיחות של 5 דקות לשרירים העיקריים. פושטי הירך, כופפי הברך, פושטי הברך, התאומים והסולאוס, מקרבי הירך ותרגיל אחד לקבוצת חגורת הכתפיים. ניתן למצוא אינסוף תרגילים פשוטים אלה באתרי הסרטונים באינטרנט וכמובן גם באתרים. כמו כן ניתן להתייעץ עם כל מדריך כושר או מאמן ריצה.
בהצלחה רבה

אגב, היום רצתי בבוקר והיה לי קל יחסית. אני מקווה שעם הזמן זה ישתפר.