עושה 6 קילומטר כל יום..ויש לי בעייה

שלום יערה,
ראשית כל הרשי לי לברך אותך על הצעד שעשית ועל ההתמדה. יחד עם זאת אני חייב לציין כי גופך יהיה חייב את המנוחה השבועית או הדו שבועית בין אימוני הריצה. אחרי הכל, חשוב לעשות את הדברים בהדרגה ולאפשר כמובן גם לגוף לנוח. לגבי עניין "העור הנופל". ראשית כל אני ממליץ לשלב פעילות אנאירובית (אימוני כוח -התנגדות) כדי לחזק בצורה מאוזנת את שרירי הגוף בלי יוצא מן הכלל. השילוב של הריצות עם תרגילי החיזוק יגרום לגופך להיות מוצק, חזק וחטוב יותר. 3 אימוני כוח בהפרש של 48 שעות בין אימון למשנהו אמורים לעשות את העבודה. אני מציע כמובן לבנות תכנית אימון מסודרת עם מדריך כושר (בחדר הכושר או בבית) ולהתאימה באופן אישית למצבך הנוכחי ולשגרת האימונים בה את עוסקת. אם מדובר בירידה מאסיבית במשקל (15-20ק"ג או אפילו יותר), לעתים אין יותר מידי ברירות לגבי העור המתוח או הרפוי, אלו שאריות עור שנשארו מימי המשקל הגבוה. שוב, הכל עניין אינדיבדואלי ואני לא אומר שזהו מצבך. שיהיה בהצלחה בהמשך!