הדרך המהירה להפחתת אחוזי שומן

שלום אהרון,
עפ"י נתונייך ייתכן שהנך נמצא בעודף משקל קל. בכדי לרדת באחוזי השומן עלייך לבצע 3 דברים:
1. פעילות אירובית (ריצה, הליכה, רכיבה, שחייה וכדומה) לעידוד ההוצאה האנרגטית (שריפת הקלוריות).
2. פעילות אנאירובית- (אימון התנגדות כנגד משקולות, מכשירים יעודיים, גומיות ומשקל הגוף כדי לעלות את מסת השריר הרזה.
3. תזונה- עלייך להקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון וצריכת הקלוריות המספקת כדי לסייע בגירעון הקלורי היומי. על כך אני תמיד ממליץ להץייעץ עם דיאטן או דיאטנית קלינית בנושא בכדי להתאים תפריט תזונה אישי.

לגבי הזמן שזה עשוי לקחת: זה עשוי לקחת מספר שבועות וגם מספר חודשים. זה מאוד משתנה מאדם לאדם ותלוי במספר גורמים. גם כאן, איש מקצוע יוכל לכוון אותך בנוגע לקצב ירידה סביר במשקל.
שיהיה המון בהצלחה!