שאלה על בעיה בגב

הערותי....
1. היפרלורדוזיס הנו ליקוי יציבה מאוד שכיח. מבחינת הטיפול בבעיה יש לחזק את שרירי הבטן ופושטי הירך, הארכת כופפי הירך וזוקפי הגו התחתון במידה שבהם מקוצרים, ביצוע תרגילי מודעות לסיבוב האגן לאחור ושימוש נכון בשרירי הבטן בחיי יום-יום. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בעניין . תרגילים מתאימים מאוד יסייעו בהקלה בעניין.
2 לגבי אימון המשקולות אם הנך מבצעו ללא השקתה בעמוד השדרה אזי לא אמורה להיות בעיה. חשובה מאוד הערות לכאבים בעת האימון. אם ישנם כאבים באזור הגב התחתון בהחלט לא מומלץ לבצע תרגילים שונים על מנת לא להחמיר המצב.
3. תרגילי בטן במקרה של כאבי גב תחתון- עדיף לבצע גשרים מסוגים שונים ופחות כפיפות. כמו כן ניתן לבצע בבקרה רוטציות בעמוד השדרה עם פולי אמצעי. כל זאת בתנאי שאין כאבים.
4. מוצע לפנות למרכזים לטיפול בבעיות יציבה. יש במכון וינגייט, יש במרכז איזי שפירא, אצל ד"ר גילי זולברג ועוד.
בברכה
.

עזרת לי מאוד