שאלה למומחים

הערותי....
1. ראשית כל הכבוד על ההפסקה בעישון. ככל שחולף הזמן יודעים יותר ויותר על ההשלכות ההרסניות של העישון באשרות איברי ומערכות מטרה בגוף ופגיעה באיכות החיים באופן ממשי בכל גיל ובכלל בגילאים מבוגרים.
2. פעילות גופנית חשובה מאוד בכלל ולזירוז חילוף החומרים כמובן. הליכה לשלבי האימון הראשונים הנה מומלצת רק חשוב להקפיד על עצימות גבוהה דיה. לפחות 60 אחוז מדופק מירבי המוגדר כ- 226 פחות הגיל לנשים. בהמשך מומלץ גם קצב של 70 %
3. חשוב לשלב אימוני כוח. האפשרויות רבות- חדר כושר, פילאטיס מכשירים, יוגה (סוגים מסוימים שיוצרים עומס רב דיו על מערכות שלד-שריר ועוד). אימוני כוח הנה הזרז האמיתי להגברת חילוף החומרים. לכן השילוב עם הפעילות האירובית הנו משמעותי במיוחד. ניתן להסתפק ב- 3-2 פעמים בשבוע.
4. דיאטה לא תוביל לשום מקום. חשוב לאמץ אורח חיים שיתאים למטרות. ירידה במשקל, שיפור הכושר הגופני וכדומה. אי לכך ממליץ להתייעץ עם איש מקצוע שיבנה תוכנית אימונים מקיפה והתוצאה תהיה בין השאר ירידה עקיבה במשקל ואחוזי השומן. דיאטות אגב, מהוות מתכון בטוח דווקא להשמנה!!!!! ולא להרזיה מכיוון שהן בנויות לזמן קצוב.
בהצלחה