התעוששות אחרי אימון.

הערותי..
1. לאחר אימונים קשים, בעיקר אימונים אנאירוביים ההפרשה של הורמונים קטבוליים רבה במיוחד ולכך השפעה על איכות השינה. אימונים אירוביים קלים למשל, פחות משפיעים על איכות וסדירות השינה.
2. שינה לא סדירה משפיעה על התפקוד הגופני בכלל ולכן תחושת העייפות לאחר לילה שכזה ממש מובנת.
3. מומלץ לא לבצע אימנים קשים בסמוך לשינה, לצרוך רכיבי מזון איכותיים לאחר האימון, הן האירובי והן האנאירובי - גם אם מדובר בשעות הלילה המאוחרות מכיוון שהאכילה אחרי האימון הנה בעלת משמעות רבה מאוד בתהליך ההתאוששות.
4. על פניו אין צורך להפחית מספר האימונים השבועי אך כן לתכנן את האימונים במהלך השבוע באופן מושכל.
בהצלחה