אליפטיקל

הערותי.....
1. אימון אירובי המתבצע על המכשיר האליפטי ממש לא אמור לגרו להיפרטרופיה בשרירי הרגליים. ייתכן שבשבועות האימונים הראשונים תחול עלייה קלה במסת השריר אך לאחר מכן הדבר במרבית המקרים ממש לא יתרחש.
2. פעילות אירובית בכלל אינה מיועדת לעלייה במסת השריר. עם זאת ביצועה בדופק גבוה יחסית של 80% מדופק מירבי וותר בהחלט עשוי לתרום לעלייה במסת השרירים בגפה התחתנה.
3. לא צוין הדופק בו מבוצעת הפעילות האירובית אך אם מדובר בדופק גבוה במיוחד מוצע לנסות לבצע את הפעילות האירובית בדופק נמוך יחסית של 70-60% בממוצע.
4. מומלץ למדוד את היקף הירכיים לפני אימון אחת לשבועיים על מנת להיווכח שבאמת חלה עלייה בהיקף הירך או שמדובר בתחושה אישית של המתאמנת (שכיח!).
5. מומלץ לבדוק אחת לשבועיים משקל גוף ואחוזי שומן. ייתכן שחלה עלייה בשניהם. דבר המסביר מקור העלייה בהיקף הירכיים אם בכלל קיימת.
בברכה