מנוחה

הערותי...
1. זמן המנוחה בין סט לסט נקבע בהתאם לפרמטרים שונים כמו מטרת האימון, רמת המתאמן, המצב הבריאותי ועוד.
2. על פניו ניתן לומר שלמרבית מטרות המתאמנים הפוקדים את חדר הכושר על בסיס קבוע ניתן להמליץ על מנוחה של 90-30 שניות בממוצע. במקרה זה מספר החזרות בסטים השונים באימון ההתנגדות הנו 20-8 בקירוב. לעיתים מבצעים אף פחות מ- 8 חזרות שמדובר במתאמנים מתקדמים. למותר לציין שככל שמספר החזרות נמוך יותר המשקל גבוה יותר בהתאמה ולהיפך.
3. המנוחה בין תרגיל לתרגיל עשויה להימשך 2-1 דקות בממוצע. גם במקרה זה יש להתחשב בפרמטרים שונים כמו סוג התרגיל (האם מפעילים את אותה קבוצת שרירים או לא, מטרת האימון העיקרית, הזמן המוקדש לאימון ועוד).
4. מדוע יש לנוח לאחר 4-3 חודשי אימון? לאיזו מטרה? אין צורך לנוח לא מפעילות אירובית ולא מפעילות אנאירובית אלא אם כן יש בעיה מסויימת שמחייבת זאת. חשוב לציין שמדובר בספורט העממי ולא בספורט התחרותי , אזי נהוגים כללים והרגלי אימון שונים לחלוטין.
בברכה