תוכנית ab למתקדמים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תוכנית ab למתקדמים
דודו
11/03/2011

אני מתאמן כבר 3 וחצי שנים והייתה לי התקדמות טובה

לאחרונה היתאמנתי כל יום שריר אחד 5 6 פעמים בשבוע גדלתי יפה

השאלה שלי היא כזו אם אני עכשיו מפצל את זה ל ab ואני יעבוד 5 6 פעמים בשבוע זה בסדר כי ידוע לי ש ב ab אמור להיות מנוחה אבל תכלס לדוגמא אני עושה חזה כתפיים וטרייספס ביום א ו גב רגליים ובייספס ביום ב יש בעיה לעשות גם אימון בשלישי אם כן מדוע?
כי עוברות כבר ה 48 שעות מנוחה

יש לציין שאני בכושר טוב כבר בשנה האחרונה מתאמן 5 פעמים בשבוע לפחותת
השאלה אם אני יכול לעשות ככה ab או שחייב לפצל את זה יותר ל abc ומעלה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תוכנית ab למתקדמים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לאור
ד''ר איתי זיו
14/03/2011

הערותי....
1. אימון AB מתאים ללא יותר מ- 4 פעמים בשבוע. שימוש בפיצול זה ל- 5 פעמים בשבוע מותנה במתן הפסקות קצרות יותר ולכך השפעה על מידת ההתקדמות.
2. במידה והאימון נערך כך שבכל יום אימון מפעלת קבוצת שרירים אחת הרי מדובר באינטנסיביות אימון גבוהה במיוחד. מצוין וזו הסיבה להתקדמות זו .
3. ניתן לפצל לABC ואז ניתן להתאים זאת לאימון של 5-4 פעמים בשבוע. עדיף כמובן ב- 5. למותר לציין שתוכניות אימונים וטכניקות אימון שונות הן לפי ניסוי וטעייה. לחלק מתאים צורת אימון אחת ולאחר ממש לא.
4. מוצע שכל קבוצת שרירים במקרה המצוין 'תנוח' יותר מ- 48 שעות.
בהצלחה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום