2 שאלות בבקשה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

2 שאלות בבקשה
יובל
14/03/2011

1.האם אימוני כוח נוגדים אימוני אירובי?
כלומר אם אני עובד עם משקולות אימון אינטנסי במשך שעה ואחרכך עושה ריצה במשך 40 דק.אני בונה את השריר באימון המשקולות ואז אני מפרק אותו באימון ריצה?
יכול להיות מצב כזה?
2.אני מתאמן במשך זמן רב(אני חייל)בחדר כושר בבסיס
אני עושה 5 אימוני כח בשבוע ומשלב אירובי בין לבין
יום א - חזה יד קדמית ובטן
יום ב- גב,יד אחורית,כתפיים
יום ג - חזה,יד קדמית,בטן
יום ד - גב,יד אחורית,כתפיים
יום ה - חזה,יד קדמית ובטן
רגליים אני לא עובד כי אני רץ הרבה
האם האימונים שלי מוגזמים?צריך לנוח יותר חוץ משישי שבת?
אני עושה אימונים בשביל הכח ובניית השריר ולא בשביל לנפח אותו
תודה רבה אשמח לתשובות!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
2 שאלות בבקשה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אפשר תשובות בקשה??
יובל
15/03/2011

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
2 שאלות בבקשה - תגובה
עופר קיס
16/03/2011

לא. אימוני כח לא נוגדים אימונים אירוביים
אימון של שעה הוא אינטנסיבי ו 40 דקות אירובי גם כן. אם אתה מבצע בצורה כזואתה תתחזק אך עליה במסה תפגע.
או תפריד בוקר ערב או תקצר את שני האימונים ב 25% אם חומצות אימנו ומשקה אנרגטי ביניהם והכי חשוב מיד אחרי שייק או ארוחה מתאימה ומהירה
לדעתי האימונם לא מתאימים בצורה רצופה
חלק ל א,ב מנוחה גד עבודה ה,ו או מנוחה יום ג ועבודה ד,ה. לגבי רגליים - אין דבר כזה לא לבצע תרגילי כח לרגליים, בצע לפחות פעם בשבוע 2-3 סטים של סקווט ו 2-3 סטים ביום אחר של DEAD LIFT.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום