שאלות חשובות...

שלום שי לי,
קודם כל יש לומר כל הכבוד על התהליך שעשית בגילך הצעיר. נסי להמשיך בטיפולים הקשורים להפרעות אכילה ללא קשר לפעילות הגופנית. בכל מקרה, במקרה שתתחילי לעסוק בפעילות גופנית את כבר תתחילי לראות בשבועות הראשונים את השינויים, תתחילי להרגיש ששרירייך מתחזקים, מתמצקים, "מתחטבים",וכמובן תחושת נמרצות ואנרגיה. השילוב בין האימונים הגופניים לבין התזונה הוא חשוב ביותר וייתכן שאף תצטרכי להתאים תפריט אישי מהדיאטן או הדיאטנית שלך בדיוק לצורך התחלת פעילותך בחדר הכושר. בטן שטוחה זה תמיד אפשרי: 3 דברים חשובים עליהם תצטרכי להקפיד:
1. שילוב של פעילות אירובית כדוגמת הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה, ריקוד למשך זמן.
2. פעילות אנאירובית לחיזוק השרירים באמצעות משקולות, מכשירי כושר יעודיים, גומיות ומשקל הגוף (ממליץ לקבל התאמה אישית על כך ממדריך הכושר במועדון אליו את נרשמת).
3. תזונה נכונה: תצטרכי להקפיד על תזונה מאוזנת לאורך כל היום הכוללת הקפדה על כל אבות המזון והוויטמינים הדרושים. על כך שכבר אמרתי אני ממליץ לך להתייעץ עם הדיאטנית שלך בנושא ולקבל התאמה אישית של תפריט בהתאם למטרה, לפעילות וסדר יומך.

לגבי התמדה: זה הכל מתחיל ונגמר בראש. אם תפנימי שהפעילות הגופנית היא חלק מאורח החיים בדיוק כמו לקום בבוקר ולצחצח שיניים, כך גם מידת הפעילות הגופנית תוכל להיות הרבה יותר. התחילי ב-2-3 אימונים שבועיים של אפילו 45-60 דקות בכל פעם. אחרי הכל: יש לנו 168 שעות בשבוע -לא נוכל למצוא 3 שעות כדי להטיב עם גופנו?
מאחל לך הרבה בהצלחה!