זוקפי גו?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

זוקפי גו?
רועי
16/03/2011

אני בן 20 מתאמן 3-4 פעמיים בשבוע בחדר הכושר.
1.רציתי לדעת מה החשיבות של חיזוק זוקפי הגו?
2.האם אפשאר לעבוד על הזוקפים בכל אימון בשבוע (2 תרגילים)?
תודה חברה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
זוקפי גו?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חשיבות זוקפי הגו
שי אלנקרי
16/03/2011

שלום צחי,

קבוצת שרירי הגב הקרויה זוקפי הגב הינה קבוצת שרירים מסיבית עשויה משכבות רבות ויוצרת מעיין מקלעת שרירים חזקה. חשיבות זוקפי הגב במניעת כאבי גב רבה מאחר ותפקיד השרירים לייצב ולהפעיל את הגב בכל עת שאנו עומדים, הולכים ורצים. מבנה הגוף דורש מקבוצת שרירי זוקפי הגב לעבוד כל הזמן וזאת מאחר וקו הכובד עובר מלפני עמוד השדרה ויוצר מצב שבו הנטייה של הגוף ליפול קדימה עקב כך חייבים זוקפי הגב לעבוד כל הזמן ולמנוע מהגוף ליפול קדימה.
כמו בכל שרירי אחר גם כאן ישנה חשיבות למנוחה של 48 שעות בין אימון למשנהו. 2תרגילים , 3 אימונים בשבוע יכולים לעשות את העבודה.

בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום