בטן שטוחה

הערותי....
1. חשוב לבדוק היקף הגוף- אחוזי שומן ומסת שריר ולא רק משקל הגוף.
2. מראה הבטן תלוי רבות בגנטיקה ובאחוזי השומן. בפועל אחוזי שומן נמוכים משפיעים מהותית על הנראות של הבטן.
3. הפחתת שומן הנה גנטית . קרי ייתכן שבמקרה המצוין מדובר בריכוז שומן עקשן שיירד בשלב האחרון באזור הבטן. ודווקא בכל המקומות האחרים יפחת במהרה.
4. לא השעות בהן אוכלים מהווה בדרך כלל הבעיה אלא מה וסך הכול הצריכה היומית שמאוד חשובה ומהווה הגורם המרכזי חירידה או עלייה במשקל.\
5. מוצ להעלות נפח הריצה על חשבון ההליכה. זאת בהדרגתיות כמובן. ריצה של 30 דקות בהמשך משפיעה מהותית על שיפור הכושר האירובי , חילוף חומרים וכמובן על ההופעה החיצונית.
6. סבלנות.... חשובה מאוד. ירידה במשקל ושמירה עליו חשוב שתיעשה באופן מבוקר ומתון כך יש סיכוי רב להצליח במשימה הלא פשוטה.
בברכה

מסכים עם מה שד"ר איתי זיו רשם, הוסיף שרצוי לאכול יותר חלבון כגון טונה, ביצים, בשר רצוי חזה עוף או גבינות רצוי גבינות קשות עזים או כבשים.

ניתן להוסיף בכמות קטנה פחמימות - ספגי אורז תפו"א בטטה.

ישנה עוד סבירות מעבר לגנטיקה שהיא הצטברות פסולת ורעלים בדפנות המעיים כך שניקוי הידרוקולוני בהזרמת מים אל חלל הבטן יכול לשנות את מראה הבטן (המעיים יכולות לשאת עד 10 ק"ג פסולת שזה ניכר מאוד)

מעבר לכך להתמקד על ריצה או הליכה ממש מואצת לאורך זמן אבל לבנות כושר לאט ובטוח. והרבה תרגילי בטן מגוונים .

יוגה, פיל אטיס, חיטוב, משקולות, ריצה, אופניים, .... כמה שיטות אימון? במה נבחר??