לשי אלנקרי

שלום דני,
מאזן הקלוריות היומי נקבע על פי המטרה האישית של כל מתאמן. במקרה שלך, את מעוניין לעלות במסת שריר ולכן יהיה נכון יותר להיות במאזן קלורי חיובי. ברוב המקרים מאזן הקלורי היומי כמעט ואינו משתנה גם בימים בהם אתה במנוחה. על כל מקרה בנושאים הקשורים לתזונה אני ממליץ תמיד לפנות לאיש מקצוע כדוגמת דיאטן או דיאטנית קלינית (ואם אפשר גם ספורט) ולקבל המלצה על תפריט יומי, הן ביום בו אתה מתאמן והן במנוחה. המשך להקפיד על הנושא התזונתי, תתמיד, תהיה סבלני ואתה גם בדרך הנכונה לתוצאות. שיהיה בהצלחה!