שאלה בנוגע לדופק

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה בנוגע לדופק
    יובל
    20/03/2011

    שלום
    קניתי שעון דופק והיום רצתי איתו פעם ראשונה,לפני זה רצתי הרבה אני אוהב לרוץ
    אני מעוניין לדעת איך הדופק שלי (טוב ,לא טוב)איך אני יודע מתי אני משתפר?אני רוצה להעלות את רמת הכושר שלי ולהתחיל לרוץ ריצות ארוכות לאיזה דופק אני צריך להגיע?
    אני בן 20
    היום רצתי חצי שעה דופק מינימלי היה 155 ומקסימלי היה 166 על מהירות קבועה 10 בהליכון
    אשמח לעזרה
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה בנוגע לדופק

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה בנוגע לדופק - תגובה

    שי אלנקרי
    21/03/2011

    שלום יובל,
    עניין הדופק הוא עניין אינדיבדואלי המשתנה מאדם לאדם. ישנה נוסחא (ואפילו יותר) לחיזוי דופק עפ"י מאמץ בזמן אימון. תוכל לחפש במחשבונים באתר BEOK ולקבל הערכה מסוימת שכן אין להסתמך עליה לחלוטין. במקרה שתרצה לבדוק זאת בצורה מעמיקה יותר אני מציע לעשות בדיקת ארגומטריה (מאמץ) ולקבל תוצאה מדויקת יותר. שיהיה המון בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו