אימוני אירובי

הערותי...
1. בעיקרון יש הגיון בתוכנית האירובית המוצעת אך חשוב לדעת שהיא עשויה להתאים למספר שבועות. לאחר מכן חשוב לשנות את התוכנית.
2. חשוב לא להתאמן אם יש כאבים באזור הגפיים התחתונות. וזאת על מנת לא להחמיר מצב קיים.
3. על מנת לעשות שימוש רב בקלוריות מוצע להעלות מפעם לפעם את מספר האימונים האירוביים האיכותיים, קרי בדופק גבוה מכיוון שאז הצריכה הקלורית גבוהה וכן גם ישנה השפעה רבה יותר על חילוף החומרים. ניתן לשאוף בהמשך לריצה של 40-50 דקות 5-4 פעמים בשבוע. אזי התרומה להרזיה הנה משמעותית וכן יש לכך השפעה על הרכב הגוף והכושר הגופני. כל זאת יש לבצע בהדרגתיות.
4. חשוב לתכנן את התפריט בהתאמה לאימונים. תדירות, עצימות וכדומה. כמובן שעדיף עם איש מקצוע.
5. על מנת לשפר כושר גופני חשוב לשלב גם אימוני כוח וגמישות. רק פעילות אירובית לא מספקת.
בהצלחה