הכנה לחצי מרתון

הערותי....
1. אימון לחצי מרתון - חסרים פרטים. מהי נקודת הפתיחה. תחרות של 10 ק"מ. מה התוצאה ? גם 5 ק"מ זה בסדר.
2. נגזרת של אותה תחרות ניתן יהיה לראות מצב ראשוני של מהירות ולפי זה לתכנן את אימוני הסבולת. נפחים? כמה קילומטר בשבוע הנך רץ? באיזו מהירות?
3. מצויין בפנייה שלך אוסף של ריצות ולא שיטות אימון. לכל שיטת אימון יש מטרה. מהי המטרה שלך? זמן? נפח? הכנה למרתון? אולי בכלל הפחתת משקל?
מומלץ במיוחד להתייעץ עם איש מקצוע בעניין ואז להתקדם כך תותאם תוכנית אישית לאורח החיים ומטרות האימון.\
בברכה