אימון אישי

כל עוד את עומדת בעקרונות אימון
1. הדרגתיות - לאפשר לרקמות ומערכות להסתגל ולהתאים עצמם
2. ספציפיות - מתאים לספורט
3. העמסה מתגברת - לשאוף להשתפר, לקחת בחשבון את ההעמסה אך גם את ההתאוששות על מנת שיהיה אפשר להתקדם
בהצלחה

אני לא ככ בקיאה ויודעת מהם "כללי אימון" לכן שאלתי. דקה בטן, דקה מנוחה, דקה שכיבות שמיכה, דקה מנוחה, דקה עלוית גו, דקה מנוחה וכן הלאה על כל קבוצת שרירים שבחרתי- כך יוצא אימון של שתיים עשרה או עשר דקות כולל המנוחות רק שהדבר נעשה על בסיס יומי.מהי היעילות של העניין מבחינת חיזוק ובניית השריר?

kלכן הסברתי כל עקרון
האם האימון הזה ספציפי לגולש גלים - אם כן זהו האימון המתאים
לי האימון לא נראה מתאים
איך זה
שכיבות סמיכה 30 שניות מקסימום ללא מנוחה ניתורים גבוהים במקום 30 שניות מיד כפיפות בטן אלכסונים 30 שניות מיד פשיטות גב 30 שניות. מנוחה 2 דקות X 4
בהצלחה