קצב חזרות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

קצב חזרות
אסף מצגר
31/03/2011

שלום לכם!

אני נמצא כיום בתקופה של חיטוב ועובד עדיין עם מספר חזרות של 10 בקצב איטי
שאלתי היא אם אני משנה אימון לסופר סטים האם החזרות עדיין נשארות בקצב של ספירת שתיים באקסצנטרי או שהתנועות צריכות להיות יותר מהירות כמובן שהמטרה הראשית היא לשמור כמה שיותר על המסה ולהוריד אחוזי שומן.

בתודה מראש
אסף

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
קצב חזרות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קצב חזרות - תגובה
שי אלנקרי
03/04/2011

שלום אסף,
קצב החזרות לא צריך להיות לעולם מהיר ולא משנה באיזה תכנית אימון אתה.
נסה לגוון גם את מספר החזרות ל- 8, 12 ו-15 נסה לא להתקבע אך ורק על המספר 10. השינוי והגיוון בתרגילים, בסטים, בתכנית האימון ובמספר החזרות לבסוף גם יובילו לתוצאות הטובות ביותר. בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום