הזעה ומיניסקוס

הערותי....
1. לגבי הההזעה חשוב לברר בחנות ספורט מובילה לגבי ביגוד שסופג זיעה. כיום הטכנולוגיה מאוד מאוד השתכללה ויש סוגים רבים של ביגוד שמתאימים לעניין. בארץ ועוד יותר בחו"ל. שווה לבדוק גם בפורום של רפואת ספורט.
2. לגבי הפגיעה במינסקוס חשובה מאוד (!!!) הפעילות הגופנית לשם שיקום הברך. במידה ולא הייתה ולא מתוכננת התערבות ניתוחית חשוב לבצע תרגילים פונקציונליים על מנת לחזק השרירים המייצבים בגפיים התחתונים. למשל: סקווט בזווית של 90 מעלות במפרק הברך על גבי בוסו. כמו כן לבצע את התרגיל כשהבוסו הפוך. לחיצת רגליים בשכיבה עם מכונה ייעודית כשהרגליים לא מקבילות. מנקודה זו לוחצים ומשנים את מצב כפות הרגליים בכל פעם. סקווט על גבי פיתות (אביזר פונקציונלי). מומלץ בחום להתייעץ עם פיזיותרפיסט ספורט רציני. בכל מקרה ניתן לחזור למצב הקודם עם תרגילים מתאימים לחיזוק המפרק.
בברכה