דילגית

כן את יכולה להרזות עי"י קפיצה בחבל מפני שזו פעילות אירובית. את צריכה לקפוץ באופן סדיר כל יום, תתחילי בעשר דקות וכל שבועיים תוסיפי 5 דק' עד שתגיעי ל40 דק' רצופות עליות בטן לא מרזות אלא יוצרות בטן חזקה.

אימון גופני לא מביא להרזיה אלא תזונה נכונה עם הוצאת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה,אימון גופני יכול לסייע,אבל אם תתאמני שעתיים ואחר כך תאכלי כמו חזיר וכך בשאר היום,לא רק שלא תרזי את תמשיכי להשמין

נטע שלום
תלוי כמה קשה לך, אם את יכולה בצעי 2-5 דקות של קפיצות עד לתחושה של קשה בהרגשה הכללית או הנשימה, נוחי 2 דקות ובצעי שוב כך שיש לך 5 מחזורים של 3 דקות או 3-4 של 5 דקות. בהדרגה הוסיפי מחזורים כך שהאימון יערך כ 25 דקות,
מומלץ לרוץ 2-3 דקות במקום לפני.
ממליץ על יום כן יום לא. לבצע מתיחות של התאומים אל מול הקיר לאחר הפעילות. אם מתחילים כאבים בקדמת או מלפני השוק יש לקחת 2-3 ימי מנוחה ולהוריד בעומס
ממליץ למצוא פעילות אירובית נוספת עם פחות עומס על המפרקים של כף הרגל והברך
בהצלחה