שלום

אני בן 16(עוד שבועיים), 170 ס"מ ו 69 ק"ג. משחק כדורסל כבר שנתיים,לכן הוספתי אימוני כוח. נפצעתי בהיותי בן 12 וחצי כשהייתי בג'ודו-לכן פרשתי. החלק הספורטיבי נשאר בי,לכן רציתי להמשיך לעשות פעילות. אחי הגדול שהיה בחדר כושר,נתן לי משקולות קטנות של 3-5-8 ק"ג בהדרגה,עמדתי עם גב צמוד לקיר והתאמנתי על חיזוק הדו ראשי וקצת כפיפות בטן. שגדלתי,התעניינתי יותר ולקראת גיל 14 העלתי את עצימות אימוני הכוח עם מכשיר מולטי טריינר ביתי,ומשקולות יד וכו'.בגיל 14 וחצי(תחילת כתה ט')התאמנתי באופן חזק עוד יותר כאשר קניתי מתח,משקולות יד לביצוע בעמידה(לדו ראשי,כתפיים וכו'),מולטי טריינר ועוד תרגילים נוספים,וכל זה בבית. בגיל 15 וקצת,למדתי עוד על הנושא בזמן שהייתי כבר בתוך משחק הכדורסל.חיפשתי והבנתי כי עליי לבצע אימוני כוח בכדי לשפר את כישוריי.ביצעתי אותם לכל שרירי הגוף הגדולים-החל ממשקולות יד,מכשיר מולטי טריינר מתח שכיבות סמיכה ,בטן ועוד. לקראת יולי 2010 ולאחר מדידת גובהי נזכרתי בטיפול אצל רופא ילדים מומחה לגדילה וכו'.(הייתי אצלו שנה קודם לכן כשאמר לי שאהיה גבוה מאוד וגדול),שמתי לב שגבהתי 3 ס"מ בלבד-בשנה שלמה בעודי בגיל ההתבגרות.החלטתי לבצע מאותו יום אימוני כוח (3 בשבוע)על משקל הגוף בלבד -למקרה שזה פוגע ואולי זה כבר פגע...כיום במהלך עונת כדורסל אני מבצע 3-4 אימוני כדורסל בשבוע ו1-2 אימוני כוח בבית-בהתאם למהלך השבוע,לימודים של ביה"ס,מצב גופני וכו':
חימום,
מתיחות קלות,
2-3 סטים של מתח
,2-3 סטים של כריש לגב התחתון (על הרצפה)
,2-3 סטים שכיבות סמיכה,
לרגליים:על מדרגה-לתאומים כל רגל 2 סטים 15 חזרות,לשוק הקדמי 2 רגליים 2סטים ו15 חזרות+כרית יציבות כחולה לחיזוק מפרק הקרסול(2 סטים לכל רגל :עמידה במשך דקה בערך)
סופר סט יד קידמית אחורית-2 סטים של 10-12 חזרות של עליות מתח אחיזה רגילה לדו ראשי ומיד אח"כ 10-12 חזרות של שכיבות סמיכה יהלום או ג'קסונים.
כפיפות בטן-המון סוגים ודרכים(עושה בין 80-120 חזרות בתרגילים שונים)
מתיחות לסוף

שאלתי,האם יש סיכוי שאימוני הכוח שביצעתי עם משקולות פגעו בגדילתי?
והאם אימון הכוח שאני מצבע כיום טוב והאם יש מקום לשנות?
אודה לך המון