שאלה לרופאים

יצחק שלום
ראשית איננו רופאים אלא אנשי אימון גופני
שנית תלוי מה המטרה ולפיכך הקושי היחסי
להפחתה במשקל ניתן לבצע הליכה יומית במשך 60 דקות ומעלה בקושי מתון ו3 פעמים בשבוע אימוני התנגדות.
אם המטרה היא כושר גופני יש לשחק עם העצימויות של האימון האירובי בין אימון ארוך ומתון יום אחד ואימון הכולל הפוגות בקושי בינוני+ עד גבוה והפסקות מנוחה ביניהן. ניתן לבצע 6 ימי אימון כאלו עם האימונים מתגברים בזמן ובקושי בצורה הדרגתית.
והכי חשוב להקשיב לגוף ולקחת מדי פעם חופשות יזומות ולבצע פעילויות אחרות
בהצלחה