שאלה לגבי כושר יומי

רק תזונה קלורית נכונה,כל עוד תאכלי כמו היום ותוציאי את אותה כמות קלוריות תישארי כמות שאת,מי שמשמין פשוט אוכל יותר ממה שהוא מוציא.
באימון גופני את שורפת נאמר 300 קלוריות שבשתי פוסות לחם את כבר מחזירה אותן,כך שאל תצפי מהספורט להיות כלי עזר לשמירה על משקל,הוא כן עוזר לסיבולת לב-ריאה,לעיצוב הגוף,למתן תחושת חיוניות ועוד

שלום דני,
אכן ספורט מעודד הוצאה קלורית ועשוי לסייע בתהליך הירידה או השמירה על המשקל אבל הכל בסופו של דבר מסתכם במאזן. הכוונה היא למאזן קלורי יומי לו תצטרכי לדאוג גם בתזונה שלך. אין הכוונה שתכנסי למשטר של דיאטה קפדני עם עלי חסה ומים לאורך כל היום . ממש לא. דיאטה משמע "אורח חיים" או במילים אחרות: הרגלי תזונה חכמים יותר. אני מציע לפנות לדיאטן או דיאטנית קלינית לפחות לפגישה אחת כדי שיעשו לך סדר בנושא התזונתי. עם הקפדה על התזונה ובחירה של המזון בצורה בריאה ומחושבת תוכלי להשיג כל מטרה בשילוב הפעילות הגופנית שאת כבר עושה. שיהיה בהצלחה!

הערותי...
1. חשוב מאוד להגדיר תוכנית אימונים. אם המטרה אינה לרזות ולא לעלות משקל באופן חיובי כמו מסת שריר למשל, אזי מהי מטרת האימון.
2. בפועל ריצה של 30 דקות 4 פעמים בשבוע בהחלט מספקת. יש להקפיד על ריצה בדופק של 60-80% בממוצע. תלוי שוב במטרת האימון, מצב הכושר. בעיות בריאות אם יש ועוד.
3. נושא המשקל לא עקרוני מכיוון מה שקובע הנו המאזן הקלורי. במידה ומוציאים 400 קלוריות בריצה אם תהיה השמנה או הרזיה הדבר תלוי בתפריט היומי. ישנם לא מעט מתאמנים שרצים על בסיס קבוע ואף משימינים ואילו אחרים מבצעים הליכה איטית או פעילות אחרת פחות עצימה ומרזים. אם כך יש לבנות תפריט בו המצב מאוזן באופן כללי. מספר הקלוריות שנעשה בהן שימוש ומספר הקלוריות הנצרכות.
בהצלחה