שרירי בטן וחזה

אני עושה כל יום:
5 סטים של25 חזרות כפיפות בטן ( אם מהפסקה בין כל סט של 25 )
ואחרי זה אני עושה 3 סטים של 20 חזרות של שכיבות שמיכה אם רגליים למעלה
(אם הפסקה של 30 שניות בין כל סט)

האם כדי לי להמשיך להיתאמן ככה כל יום או להוריד את מיספר האימונים בשבוע?

ועוד משהוא כדי לי לעשות 5סטים של 25 חזרות בתרגיל הבטן או לעלות את מיסר החזרות ולהריד את מיספר הסטים??

תרגילים לפיתוח החזה ללא משקולות:
1. מקבילים - לעבוד לפי סטים וחזרות.
2. שכיבות שמיכה - בכמה זוויות ( רוחב כתפיים, יהלום, רחב מרוחב כתפיים, פסיעה , שיפוע עם הרגליים למעלה, יד אחת).

ע"מ לחזק את שרירי הבטן עלייך לעבוד בכמה זוויות ושיפועים (לפחות 3 סטים בתור התחלה) ע"ב
יומי.

אני ממליץ לך להוסיף גם תרגיל מתח(גב+יד קידמית) גם בכמה זוויות(רוחב כתפיים רחב,צר,ראש קדימה,אחיזה עילית/הפוכה צר/רחב/רוחב כתפיים) ע"מ ליצור פרופורציה בגוף.

בכל התרגילים עלייך להקפיד על הדרגתיות ולהעלות את העומס בהדרגה.

בהצלחה . . .

אני עושה כל יום:
5 סטים של25 חזרות כפיפות בטן ( אם מהפסקה בין כל סט של 25 )
ואחרי זה אני עושה 3 סטים של 20 חזרות של שכיבות שמיכה אם רגליים למעלה
(אם הפסקה של 30 שניות בין כל סט)

האם כדי לי להמשיך להיתאמן ככה כל יום או להוריד את מיספר האימונים בשבוע?

ועוד משהוא כדי לי לעשות 5סטים של 25 חזרות בתרגיל הבטן או לעלות את מיסר החזרות ולהריד את מיספר הסטים??