משקולות בזמן הליכה

לא זה לא יעזור ויש מצב שיהיה עומס על הגב, פשוט להגביר את הקצב ובסיום לבצע שכיבות סמיכה מהברכיים
בהצלחה

כפי שעופר אמר, זה לא יעזור וזה אף יכול להזיק. יש לעשות את ההפרדה בים הפעילות האירובית (הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה) לבין הפעילות האנאירובית (חיזוק/כוח). בפעילות אירובית התנועה פחות נשלטת לעומת זו באימון הכוח ולכן ישנו סיכון מסויים לפציעה. אם את לא חובבת חדרי כושר, מומלץ לחפש את מתקני הכושר הפזורים בפארקים ברחבי הארץ ולבצע עליהם את תרגילי החיזוק. זה לא אמור לקחת יותר מ-20 דקות בכל אימון (2-3 פעמים בשבוע). נסי לחפש ביוטיוב מדריכים המסבירים כיצד ניתן לעשות אימון בפארק. שיהיה בהצלחה!