לד"ר איתי זיו

הערותי...
1. בתרגיל השכיח שכיבות סמיכה שרירי הגב לא אמורים לפעול מכיוון שהתנועה הנה קירוב אופקי במפרק הכתף. הלטיסימוס פועל כשהתנועה במפרק הכתף הנה פשיטה, . קירוב או סיבוב פנימה בכתף. כל אלו לא מתרחשים בשכיבות סמיכה.
2. שכיבות סמיכה על רצועות TRX יפעיל את שרירי הבטן וזוקפי הגו באופן משמעותי ושרירים מייצבים רבים נוספים שפועלים באופן פחות משמעותי בתרגילים רגילים על משטחים קשיחים.
3. במידה והתרגיל שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי - רגליים על הקרקע , ידיים על כסא כן יפעל הלטיסימוס דורסי כשריר מסייע במפרק הכתף. בשל כך דרגת הקושי של התרגיל קטנה יותר.
4. ברצועות TRX טווח התנועה גדול יותר והשפעה גם לזה יש על מעורבות השרירים בתרגיל. כמו כן בשל כך ייתכן שהאדם יבצע את התרגיל באופנים שונים הנובעים מאופן חיבור הרצועות למתקן.
בהצלחה רבה