כושר ודיכאון

הערותי...
1. ראשית, ממש מצוין מכיוון שאימון גופני מפחית סממני דיכאון וחשוב לבצעו על בסיס קבוע.
2. ניתן להתאמן כל יום אך חשובה ההדרגתיות. ניתן מדי 4 אימונים להעלות בקילומטר את מרחק הריצה-הליכה. בפועל בהמשך ניתן להסתפק ב- 60-50 דקות של פעילות אירובית לפיכך התשובה לשאלתך חיובית .
3. השילוב עם יוגה וכדורסל מצוין. חשוב להיות ער לכאבים אם יש ולבצע הכול בתמינות והדרגתיות.
4. חשוב להקפיד במסגרת זו על תזונה מכיוון שהיא חשובה לשם התאוששות מהאימונים.
בברכה