כמה שאלות

הערותי...
1. אם הבנתי מספר האימונים הנו 4. על מנת שהתוכנית תהיה יעילה ותקדם אותך למטרה יש צורך להיערך לכך כהלכה מבחינת תוכנית אימונים מסודרת ותזונה קפדנית.
2. לא סביר לבצע רק תרגילים מורכבים מכיוון שלאחר מספר תרגילים לקבוצת שרירים מסויימת יחול קושי להרים משקלים גבוהים. לכן, חשוב לשלב גם עם תרגילים מבודדים.
3. תרגילים מורכבים כמו לחיצת חזה בצורות שונות ומקבילים ניתןלבצע כמובן אל מומלץ לשלב גם תרגילים מבודדים כמו פרפרים בצורות השונות. בכל מקרה הן התרגילים המורכבים והן המבודדים לא מפעילים את כל קבוצות השרירים בגוף אלא רק את קבוצ השרירים המיועדת לגירוי.
4. חלוקת התוכניתצריכה להיות כך שבכל אימון מבוצעים תרגילים ל- 4 קבוצות שרירים שונות. כלומר באימון A יבוצעו תרגילים ל- קבוצות שרירים כמו רגליים, גב, פושטי מרפק ובטן ובאימון האחר - חזה , כתפיים, כופפי מרפק וזוקפי גו.
בהצלחה