מי עזר לי רעיון?

הערותי...
1. המכונה הנה אופניים נייחות. בהחלט עשוי לסייע לירידה במשקל אך לא מספיק מכיוון שמומלץ לבצע גם אימוני כוח ולדבוק בדיאטה המוגבלת קלורית.
2. חשוב לבצע את האימון האירובי בדופק מטרה של 70-60%, בשלבי האימון הראשונים. לאחר מכן ניתן להעלות עצימות האימון האירובי. הזמן המוקדש לחלק האירובי 60-10 דקות בממוצע. תלוי ברמת הכושר ההתחלתית.
3. בפועל לא חייבים לקנות ציוד יקר על מנת להפחית משקל. בפועל ניתן לבצע אימון אירובי בחוץ ולבצע תרגילי כוח בפארקים ו/או בבית עם הדרכה מתאימה או בלעדיה.
בהצלחה