שלום לכם

הערותי.....
1. אחד המיתוסים הפוצים ביותר הנו שאימון התנגדות פוגע בגדילה. נעשו רבבות מחקרים בנושא ואף לא אחד הוכיח שיש פגיעה בגדילה. הבעיות הן לא אימון המשקולות אלא התפריט התזונתי ואורח החיים. כאן טמונה הבעיה. מכיוון שאם התפריט לא מאוזן וחסר רכיבי מזון חיוניים הרי כן תהיה פגיעה בגדילה, אנורקסיה למשל פוגעת בגדילה מאוד, חוסר שינה פוגע בגדילה ובמוח כאחד ועוד.
2. אימונים כנגד משקל גוף גורמים לאותו עומס על הגוף בדיוק כמו משקולות לכן אמצעי ההתנגדות לא קשור ולא רלבנטי אלא העוצס המופעל בפועל. הרי מה זה משנה אם ילד בן 14 מבצע 4 עליות מתח בסך הכול. מה שהוא מסוגל או שהוא מושך בחדר הכושר פולי עליון בעומס גבוה ככל שניתן. מבחינת השרירים והעצמות שפעלו הדבר זהה!!!
3. אימונים מתאימים- אירוביים ואנאירוביים תורמים לגדילה ולכן יש להתאמן על בסיס קבוע ללא תקופות בהן לא מתאמנים. כך פוטנציאל הגדילה דווקא עולה.
4. גדילה וגביהה תלויה בפרמטרים רבים והדבר ברובו גנטי. ניתן להשפיע כמובן על הפוטנציאל אך לגנטיקה משקל רב במיוחד.
5. לגבי בני נוער שטרם מתגלחים ככל הנראה אין בגופם מספיק ההורמון הגברי טסטסוטרון ולכן לא סיימו גדילתם.
לסיכום, אין מה לחשוש. התאמן עם משקולות, מכונות וכל אמצעי התנגדות אחר שמתאים לך. חשוב שהדבר ייעשה תחת פיקוח איש מקצוע והתרגילים מתאימים לך באופן ספציפי.

בהצלחה רבה

קודם כל תודה.אך שאלה אחרת והגיונית.אם ספורטאי שמשחק כדורסל למשל ובכדי להשתפר מן הסתם מוסיף אימוני כוח ביתיים למרות שלמד כיצד לבצעם-מכאן שאין עליו פיקוח של איש מקצוע. אז שוב,אילו סכנות יש בביצוע של תרגילי כוח,כל אלו בחזרות המתאימות ליכולות של המתאמן.למשל אני במשך כמה שנים התאמנתי מגיל 12 וחצי בבית עם משקולות במשקל נמוך מאוד 3 ק"ג בעמידה,ובהמשך השנים ככל שגדלתי והתפתחתי מבחינה גופנית וכתוצאה מאותם אימונים התחזקתי הגעתי ליכולות הרמה של 10 ק"ג לחיזוק הידיים בעמידה ושכיבות סמכיה רבות,כמו כן עליות מתח רבות וכו'. אז השאלה-איזה סיכון לפגיעה בגדילה יש בביצוע תרגילים אלו בבית ללא פיקוח של איש מקצוע?::מתח,שכיבות סמיכה,זוקפי גו,תרגילים לשוק קדמי ושריר התאומים על המדרגה בבית,שכיבות סמיכה יהלום,ג'קסונים,דילגית,כרית יציבות לקרסוליים וכפיפות בטן.
תודה!