כאבים בשוקיים במהלך ריצה

שלום,
אני נוהג להתאמן כ4-5 פעמים בשבוע.
מתוכן רק ריצה אחת (בימי שישי) ביתר זה בריכה והליכה.
הבעיה היא ש כ 15 דקות לאחר תחילת הריצה מתחילים לי כאבים בשרירים הקדמיים והצדדיים- חיצוניים של השוקיים.(כלומר קדמת השוק ואם מדובר למשל ברגל ימין אז השריר הימני לאורך השוק שפונה החוצה) אני חושב שהם נקראים ה"חבליים")
אלו כאבים כמו של שריר מאד מתוח והם אכן מתוחים מאוד (הרגליים קשיחות כמו אבן)
זה לא תמיד קורה לי אך אני מנסה למצוא את הפתרון המתאים (אני חושב שדווקא כשאני עושה מתיחות לפני הריצה לשרירים אלו אז הכאבים מגיעים.
מה ניתן לעשות?

תודה.