מרווחים בין אימונים

פעם פעמיים בשבוע אני עושה אימוני כושר בסטודיו, איך הכי טוב לתאם בין אימוני הריצה לאימוני הכח? באותו יום או יום אחרי יום (אני לרוב רצה על הבוקר ומתאמנת בערב אחרי העבודה-ילדים)

אם יש לך האפשרות לעשות את האימונים בימים לסרוגין מה טוב, אך אם לא מתאפשר אפשר לעשות גם את שניהם יחד. אין שום בעיה עם זה. רק הקפידי לאכול טוב והכל יהיה בסדר. בהצלחה!

הערותי.....
1. לא לגמרי הבנתי.. את מוצע לקיים 3 אימונים לא יום אחרי יום. אלא בימים לא עוקבים. במידה ובהמשך ייערכו 4 אימונים אז כמובן ניתן יום אחרי יום.
2. לגבי הזמן של הריצה מומלץ מדי 4-3 אימונים להעלות מרחק הריצה ב- 5 דקות לכל היותר. בהמשך ריצה של חצי שעה, 40 דקות, מצוין.
בברכה.

שלום מיכל,
קודם כל יפה מאוד על התחלת הפעילות. זה כבר מבורך. בכל מקרה, ניתן לעשות ריצה גם יום אחרי יום במקרה של ימים בהם אינך יכולה לעשות יותר מפעמיים בשבוע, דאגי לעשות מתיחות ושחרור בסיום, הקפידי על תזונה נכונה לפני ואחרי (אל תבואי על בטן ריקה) ואת בדרך הנכונה. המשיכי להתעניין בתחום ולקרוא, זהו עולם בפני עצמו שמתחיל בתזונה, טכניקת ריצה, נעליים, מסלולים ועוד....כדאי להתעניין ולהרחיב ידע בנושא. שיהיה בהצלחה!