אימון רגליים

הערותי...
1. חשוב לדעת איך הפיצול נעשה. ייתכן שהתרגילים לא מתאימים. אם הבנתי נכון מבוצעים תרגילים כמו הרחקת ירך, קירוב ירך. אם כן אלו לא ממש התרגילים המתאימים..
2. על מנת להעלות טונוס שריר חשוב לבצע תרגילים בעומס גבוה יחסית ולהקפיד על התזונה באופן מיוחד תוך הקפדה על הפחתת אחוזי השומן במזון.
3. חשוב לבדוק אחוזי השומן התת עורי. במידה ואחוזי השומן בגוף האישה הנם מעל 30 הרי שמדובר ברמה שהנה מעל הממוצע וודאי שהדבר משפיע לשלילה על הנראות.
4. חשוב להקפיד על תזונה- תפריט המוגבל קלורית אחרת לא ניתן להשיג תוצאות משביעות רצון. במידה וההוצאה הקלורית קטנה מההכנסה הקלורית הרי שתהיה עלייה במשקל ואחוזי שומן. בכל מקרה ניתן לעלות גם באחוזי שומן גם ללא עלייה במשקל.
5. חשוב לשדרג את האימון ולעשות שימוש מדי פעם בשיטת אימון כמו פירמידה, חזרות שליליות ועוד. אילולא כן הדרך לפלטו ואף לסטגנציה (ירידה ברמה) - קצרה.
בהצלחה